Bạn mong muốn có một sức khỏe tốt nhưng lại luôn duy trì những thói quen không tốt. Vậy thì bạn không nên bỏ lỡ bài viết dưới đây. VADPHARMA sẽ chia sẻ cho bạn top 9 thói quen chăm sóc sức khỏe tốt nhất!
Không bỏ bữa sáng
Đầu tiên, trong top 9 thói quen chăm sóc sức khỏe chúng ta cần nhắc tới về chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Có rất nhiều người không có thói quen ăn sáng đều đặn, thậm chí là bỏ ăn sáng. Đây là hành động vô cùng sai lầm bởi lẽ bữa sáng chính là bữa quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm dài cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng, cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động trong ngày dài. Ăn sáng thường xuyên là thói quen chăm sóc sức khỏe rất tốt, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật,… Đặc biệt nó rất tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch của con người. Chính bởi vậy, bạn nên duy trì ăn sáng thường xuyên.
Tập thể dục hằng ngày
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng ra thì tập thể dục hàng ngày cũng là một thói quen chăm sóc sức khỏe rất tốt. Cơ thể cần vận động để nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng chịu đựng, khỏe khoắn hơn và phòng chống được nhiều bệnh tật hơn. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích như giúp bạn có một cơ thể đẹp, lượng mỡ được đốt cháy, giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, trí nhớ tốt,.. Đặc biệt tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng tuổi thọ. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên tập thể dục 10 – 20 phút. Có thể là các bài tập vận động nhẹ nhàng, đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… đều giúp cho cơ thể thêm khỏe mạnh.
Cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Thói quen thứ 3 trong top 9 thói quen chăm sóc sức khỏe chính là bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng trong cơ thể bạn. Khi bạn ăn uống thông thường sẽ không thể cung cấp đủ các loại dinh dưỡng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cần được. Chính bởi vậy bạn cần bổ sung thêm vitamin cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh và có thể bổ sung thêm các loại vitamin khác bằng các loại thuốc viên tổng hợp.
Uống đủ nước
Tiếp theo đó, bạn cần uống đủ nước để có thói quen chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Một ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước để có một làn da căng bóng, mịn màng, không bị khô da do mất nước. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp hệ tiêu hóa đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể, cơ thể được thanh lọc. Nhờ đó nó còn giúp cho bạn trẻ đẹp lâu, tránh lão hóa. Vậy nên bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày nhất là vào buổi sáng sớm. Bạn cũng có thể kết hợp các loại trà thảo mộc thanh đạm để có thêm hương vị thơm ngon hơn.
Đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày
Ngoài uống đủ nước ra thì một thói quen để chăm sóc sức khỏe nữa đó chính là đi vệ sinh đều đặn hàng ngày. Bạn không nên có thói quen nhịn tiểu bởi lẽ nó rất có hại cho thận và tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Ngoài ra, bạn cũng cần đi đại tiện hàng ngày để loại bỏ các chất thừa, các chất cặn ra ngoài. Duy trì thói quen đi đại tiện thông thường 1 ngày/ 1 lần để giúp cho hệ đường ruột khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hạn chế các bệnh đường ruột như táo bón, trĩ,….
Không để điện thoại trên giường khi đi ngủ
Cùng với việc gắn liền với công nghệ, nhiều người đã không thể tách rời chiếc điện thoại thân yêu của mình ngay cả khi đi ngủ. Ở điện thoại có sóng điện từ rất có hại cho sức khỏe, não bộ. Nhiều khi, điện thoại cũng tồn tại nguy cơ cháy, nổ rất cao. Chính bởi vậy, không để điện thoại trên giường khi đi ngủ là một thói quen giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt. Từ đó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và đảm bảo sự an toàn cho chính bản thân và gia đình bạn. Tắt điện thoại và để trên bàn trước khi đi ngủ
Hạn chế thức khuya
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta đã hoạt động không ngừng và tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Chính bởi vậy, buổi tối là thời điểm để cơ thể có thể nghỉ ngơi, dưỡng sức bằng một giấc ngủ ngon lành. Theo lời khuyên của các chuyên gia, một ngày chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng và ngủ đúng giờ. Có nhiều người ngủ đủ 8 tiếng nhưng vẫn cảm thấy cơ thể mệt mỏi là do họ ngủ không đúng giờ. Thời gian tốt nhất cho giấc ngủ là từ 10h – 6h sáng, khi đó, cơ thể sẽ tiết ra nhiều enzim tốt cho trí não, tái tạo cơ thể. Nhiều người có thói quen thức khuya gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, quầng thâm, suy giảm trí nhớ, mỏi mắt,… Thói quen thức khuya không tốt chút nào nên bạn hãy hạn chế thức khuya và ngủ trước 10h để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Massage da mặt trước khi đi ngủ
Bởi vì bạn đêm khi ta ngủ còn là thời gian để cơ thể tái tạo làn da nên việc bạn chăm sóc làn da trước khi đi ngủ cũng là một thói quen rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể massage da mặt trước khi đi ngủ để giúp cho khí huyết lưu thông, làn da được tươi trẻ, rạng rỡ, tăng sức đàn hồi hơn. Hơn thế nữa, nó cũng giúp cho cơ mặt của bạn được thư giãn, làn da được cải thiện hơn, đẹp đẽ hơn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm dưỡng ẩm để giúp da thêm căng mịn không bị khô.
Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ
Ngoài massage ra, bạn cũng có thể duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe bằng việc ngâm chân trước khi đi ngủ. Ở bàn chân của chúng ta có rất nhiều các huyệt đạo tốt cho sức khỏe. Chính bởi vậy, việc ngâm chân thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, lưu thông mạch máu, tuần hoàn tốt. Đây cũng là biện pháp giữ ấm cho cơ thể rất tốt. Mỗi ngày bạn có thể ngâm chân 5- 10 phút bằng nước ấm pha với muối sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây là top 9 thói quen chăm sóc sức khỏe tốt nhất bạn cần biết để giúp cho mình có một cơ thể thật khỏe mạnh. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, thì hãy để lại bình luận bên dưới để chúng tôi có thêm động lực và hoàn thiện tốt hơn trong các bài viết tiếp theo nhé!
